Alimentatie

Exemplu de alimentatie pentru ingrasare

---

---

Detalii

Creat la 2011-04-01 20:08

Afişări: 197

Daca majoritatea persoanelor se confrunta cu problema kilogramelor in plus, sunt persoane care au greutatea corporala sub limita normala. Dupa spusele specialistilor, a fi subponderal este la fel de nesanatos pentru organism precum supraponderabilitatea.

Pentru cei care au o greutate corporala mult prea mica in raport cu varsta si inaltimea este important ca mesele normale sa se suplimenteze cu aproximativ 500 de calorii. Atata timp cat organismul este subponderal, apar deficiente hepatice si chiar neurologice.

Printre produsele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei persoane cu o greutate sub cea normala gasim ouale, deoarece contin proteine, dar si toti cei 20 de aminoacizi esentiali vietii, carnea si vegetalele, sustin specialistii.

Conform nutritionistilor, daca dorim sa ne ingrasam, trebuie sa crestem numarul de mese pe zi, astfel incat sa ajungem sa mancam de mai multe ori pe zi, de patru- cinci ori, in cantitati mai mici. Grasimile indicate sunt cele monosaturate, gasite in uleiul de masline si avocado si cele polisaturate din peste: macrou, ton, somon, in, floarea soarelui si nuci. Se recomanda si consumul unei cantitati mari de legume si fructe.