Cele mai citite...
Home 
Alimentatie Sa mancam sau nu inainte si dupa antrenament?
Alimentatie Sa mancam sau nu inainte si dupa antrenament?
| Sa mancam sau nu inainte si dupa antrenament? |
| Sâmbătă, 14 Ianuarie 2012 19:10 |
|
Un adevar bine cunoscut de specialistii in fitness, dar de cele mai multe ori ignorat de persoanele care merg la sala este faptul ca un antrenament va fi mai eficient, iar rezultatele dorite vor fi atinse mai usor, indiferent ca e vorba de slabire sau hipertrofie, daca se ia o masa cu 2 ore inainte de antrenament si o masa in primele 45 de minute dupa efortul fizic. Multe persoane aleg sa ignore aceasta recomandare din dorinta de a slabi sau a se defini mai repede, insa acest lucru este complet gresit. Niciodata nu am antrenat o persoana care a venit in sala fara sa manance, iar in cele ce urmeaza va povestesc care sunt motivele mele. 1. Trebuie sa mancam inainte de antrenament, dar dupa? Cum eficientizam arderea grasimilor? Este obligatoriu sa iei macar o gustare inainte de antrenament pentru a avea energie care sa sustina efortul fizic. In caz contrar corpul intra in stare catabolica si incepe sa distruga propriul tesut muscular pentru a extrage substantele necesare sustinerii efortului. Chiar daca nu vei manca inainte de antrenament pentru a incerca sa arzi cat mai repede grasimea in exces, nu vei reusi. Sursa primara de energie a corpului este glicogenul (glucoza din sange), si nu grasimea. Procesul de convertire a grasimii in energie prin lucru mecanic se efectueaza in prezenta oxigenului. In momentul in care se efectueaza lucru mecanic corpul are tendinta de a apela mai intai la glicogen deoarece considera grasimea un depozit care trebuie folosit doar in situatii in care nu mai exista alte surse de energie. Glicogenul poate fi luat din doua surse: din muschi, scazand astfel calitatea antrenamentului si implicit a randamentului de ardere a grasimilor, sau din gustarea de dinainte de antrenament. (Articolul complet poate fi găsit la 121) |
|
21 Februarie 2012, 10.41 Sanatate Oamenii de ştiinţă americani de la Universitatea Yale au descoperit că într-un anumit moment al... |
21 Februarie 2012, 10.37 Dictionar medical - Litera T tenesme - contracturi spastice ale sfincterului anal striat cu apariţia senzaţiei de defecare fără... |
|
21 Februarie 2012, 10.33 Dictionar medical - Litera T temazepam - medicament din clasa benzodiazepinelor, utilizat în tratamentul insomniei asociată cu... | |
|
20 Februarie 2012, 13.19 Dictionar medical - Litera T teină - principiu volatil activ care există în ceai;tel-, tele-, telo - element de compunere care... | |
|
20 Februarie 2012, 13.12 Dictionar medical - Litera T Tay-Sachs (boala) - tulburare ereditară a metabolismului lipidic, în care acumularea de lipide în... |
20 Februarie 2012, 13.07 Sanatate Mâini şi picioare reci, nas îngheţat – iată ce le face pe friguroase să nu suporte iarna. Dacă... |
|
20 Februarie 2012, 13.03 Show-biz Funeraliile cântăreţei Whitney Houston, care a decedat sâmbăta trecută la vârsta de 48 de ani, au... |
20 Februarie 2012, 13.02 Frumusete Unul din primele elemente care ne dau vârsta, dar şi cele mai expresive, ochii sunt cei care... |
Poza zilei
Comentarii recente
- Vaginul: dimensiunea are importanta
- Clementinele si mandarinele pitice
e taman ce trebuie.....nu crezi? - Clementinele si mandarinele pitice
ii da taman ce trebu lu lelia.... nu crezi?........ - Vaginul: dimensiunea are importanta
Buna! Si eu am suferit de aceeasi problema dupa nastere. Am inceput sa fac exercitii kegel cu ajutor... - Actinidia de China - o liana lemnoasa, ce se agata...