Sanatate

Sapte strategii de succes impotriva durerilor de cap

---

---

Detalii

Creat la 2012-01-05 19:12

Afişări: 31

A venit timpul să uiţi de durerile de cap. Noi îţi arătăm şapte metode sigure şi la îndemână prin care te poţi trata fără să apelezi la medicamente. Principalele cauze ale durerilor de cap le reprezintă stresul şi tensiunea care afectează 85% dintre femei. Iată unde găseşti ajutoare!

1.  Învaţă să... respiri
Când suntem stresaţi, creierul nu se oxigenează suficient şi aşa apar durerile de cap. De aceea, fă zilnic următoarele exerciţii:

• Apasă cu arătătorul drept nara dreaptă şi inspiră adânc. Lasă apoi aerul să iasă din plămâni până numeri la 5. Acoperă apoi nara stângă şi inspiră prin cealaltă nară. Schimbă de trei ori nara pe care inspiri.

• Stai aşezată pe scaun, cu spatele drept. Expiră aerul din plămâni, apoi apasă bărbia spre piept. Ţine-ţi respiraţia două secunde, ridică apoi capul şi inspiră adânc. • Aşază-te comod, destinde umerii, împinge pieptul în faţă şi ţine spatele drept. Apoi inspiră prelung şi expiră lent. Repetă exerciţiul de 15 ori. (Articolul complet poate fi găsit la Unica)